Meninas como vcs sabem estou voltando a fazer esteira e tentando me organizar tanto na parte pessoal,familiar e escolar.. pois é andei já faz algum tempo pesquisando sobre exercicios fisicos, alimentação etc., e achei no site da Capricho uma série de exercicios, gostaria que vcs olhassem :http://capricho.abril.com.br/verao/especial-exercicio-de-verao-2012.shtml#pernas
Amei esses exercicios ! rsrs' apesar de estar fora de forma e minha resistência ser péssima !
No site tb tem essa tabelinha :
COMO COMBINAR OS EXERCÍCIOS
O ideal é se exercitar em 5 dos 7 dias da semana, por pelo menos 40 minutos. Para trabalhar todos os grupos musculares, siga o plano de treino (com ênfase na barriga):
Seg | Ter | Qua | Qui | Sex | Sab | Dom | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Localizado | Braços e barriga | Descanso | Pernas e barriga | Bumbum e barriga | Descanso | ||
Aeróbico | Combine suas atividades preferidas | Combine suas atividades preferidas | |||||
Tempo de treino | 1 hora (30 localizado, 30 aeróbico) | 40 minutos | 1 hora (30 localizado, 30 aeróbico) | 40 minutos | 1 hora (30 localizado, 30 aeróbico) |
* No meu caso não vai ter dia de descanso e vou fazer em um ritmo moderado !
Comecei ontem a fazer caminhada só que nem valeu, pois eu estava muito puta com a minha vida e não consegui fazer nem 30 min..hj eu fiz 30 min de braços e barriga mais amanhã, já começo a seguir a tabelinha ! No meu caso vou aumentar para 40 min de esteira..
Lindas o que acharam da tabela e do site ? Eu já disse e repito: eu ameeeeeei ! ♥
Tipo lá fala tudo o que vc precisa saber, e como fazer !
Lembra do video que eu coloquei no blog, em algum dia de descanso eu utilizarei, apesar de ser quase os mesmos exercícios..
Quem não viu o vídeo veja é muito importante ! >>>Treino (exercícios) Para Perder Peso, Emagrecer e Tonificar (2 de 2) - YouTube
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