domingo, 13 de janeiro de 2013

3° dia dieta do ABC

ooi nossa comi demais hj ! vou fazer agorinha uns exercicios pra diminuir as calorias que ingeri !
Vamos lá :

Café-da-manhã : (não comi ! \õ/ )

Almoço :

*Arroz + feijão = 75 ( Kcal ) ; (lembrando que ingeri apenas uma colher de sopa !
* 1 Coxa de frango s/pele : 98 ( Kcal ) ;
* 2 Copos de Coca-Cola : 274 (Kcal ) ;
* 1/2 de folha de alface : 4 (Kcal );
*1 porção de tomate (10 Kcal );
* 50 gramas de cenoura (22,5 Kcal );

Total : 483,5 Kcal ( lembrando eu poderia ingerir até 300 Kcal )
#vou fazer exercícios mais tarde e não teve como eu mentir para não comer !


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